3年前に12kg痩せた話のつづき。☆実行した事 外食を止めて惣菜に切り替え 会社で階段 飲み物は一日1.5リットル 休肝日 フルーツは食べる 週二回の運動は継続 ◎外食を止めて惣菜に切り替え職場のビルにスーパーがあったので、昼飯と晩飯はお惣菜を食べる。食事…